ảnh minh họa

Bac si Kegel nhan thay cac co o vung chau gan voi xuong chau va hoat dong nhu mot cai võng, om lay co quan sinh duc cua nguoi phu nu. Qua trinh mang thai, tuoi tac hay trong luong co the qua nang se lam cho vung nay suy yeu.

Bai tap cua ong giup kich hoat cac co vung chau, khien co quan sinh duc san chac hon, am dao “chat” lai nhu cu sau khi sinh. Ho se cam nhan rõ hon su dung cham cua ban tinh trong luc an ai nen khoai cam tang manh. Nho vay ma phai yeu chu dong va hap dan trong phong the.

Theo Women24, da so phu nu cam thay hieu qua sau 3 tuan luyen tap. Tuy nhien, ban can luyen lien tuc de giu cho co am dao duoc khoe manh.

Co nhieu cach tap Kegel

- De nhat la tap co co am dao roi tha long, khoang 200 lan mot ngay, chia thanh nhieu buoi tap, moi buoi tap 25-30 lan. Tu tu siet chat co xung quanh diem co that, theo huong tu am dao nguoc len ron. Sau do, giu yen roi tha ra that cham.

- Hay co co am dao roi tha long nhu khi ban di tieu, va co gang nin lai giua dong (nhung khong khép hai dui vao nhau). Lap di lap lai dong tac nay. Trong khi luyen tap, hay nho la khong dung den cac co bung, chan, lung va mong (sau khi tap, ban cam thay moi cac co nay thi chung to chua tap dung cach). Ban co the dat tay len bung trong khi tap. Neu thay bung hoi phap phong la chua dat. Khi tap phai tho deu, cham va sau.